3º ESO - Artí­culo para leer y resumir (subir nota)

Este artí­culo es obligatorio para los que no han realizado la práctica o los que deseen subir la nota de su Diario. Habla de la próxima prohibición de venta de bollos y refrescos en los colegios. Muy interesante.

La Razón 19/11/2009---> la-razon (pdf)

3º ESO - Fecha de exámenes teóricos 1er Trimestre por Grupos

Miércoles 2 de Diciembre - Grupo AB (Bilingí¼e)

Jueves 3 de Diciembre - Grupos E y F

Viernes 11 de Diciembre - Grupo CD (Bilingí¼e)

Sólo falta por colgar un pequeño artí­culo sobre ejercicios de fuerza y resistencia ya realizados. Los Diarios de los grupos donde no los he recogido (aunque los haya revisado algunos dí­as), me los llevaré durante esta semana. Un saludo.

3º ESO - TEORíA DE VOLEIBOL (extensión de lo dado en clase)

Pulsad las flechas para desplazaros a adelante y atrás. Preguntad lo que no comprendáis. Por supuesto, todo entra en el examen. Estad atentos porque dejaré el reglamento del voleibol y apuntes sobre los circuitos de fuerza y resistencia ya realizados en la práctica. Un saludo. Si no lo leéis bien, pinchad aquí­: voleibol

3º ESO BIL - Underhand serve, Overhand Serve, Jump Serve

Para los grupos bilingí¼es de 3º ESO, este ví­deo explica lo que hemos realizado en la sesión de Saque: de Mano Baja, de Mano Alta y en Suspensión. Resumir su contenido y visualización (qué es lo que me está contando y qué es lo que estoy viendo). Para aquellos que han preguntado, éste resumen es OPCIONAL PARA UNA MAYOR NOTA DEL DIARIO. Si tenéis alguna otra pregunta, a través del mail de la página web, apartado CONTACTAR.

PREGUNTA DE PUNTUACIí“N EXTRA: ¿Qué fallo tiene el chico que os está describiendo el saque cuando hace el SAQUE DE MANO ALTA (Overhand)? (Esta pregunta es para todos lo grupos de 3º, no sólo los bilingí¼es)

2º BACHILLERATO - TRABAJO COLABORATIVO

trabajo-colaborativo-2o-bachillerato

3º ESO: How to do a forearm pass (Cómo hacer un toque de antebrazos)

Aquellos alumnos que quieran más nota en su Diario, deben ver este ví­deo y adjuntarle un resumen de todo lo que en él se dice. Deben adjuntarse resumen en español y vocabulario especí­fico en inglés traducido. Por ejemplo, "your feet about shoulder-width apart". ínimo y a subir la nota.

3º ESO BIL - FOREHAND PASS

session-forehand-pass-1 (PDF)


Por favor, pasad la sesión a aquellos que no saben que esta subida. Hay gente muy despistada y yo no puedo estar todo el dí­a encima. Al menos, recordáselo. Un saludo.

Artí­culo 2 : "La obesidad también tiene horarios" (PDF)

ritmo-circadiano

Obligatorio para los que no hagan práctica por cualquier motivo o quieran subir la nota de su Diario (cualquier alumno)

3º ESO BIL - Perfeccionamiento del toque de dedos ( Set improvement )

No 1.

in groups of 5 or 6, stand in a circle with 1 person in the middle. the person in the middle sets the ball to a team-mate, the team-mate should then set the ball back to the person in the middle. the process should continue with each person in turn, until the final player. once the final player has set the ball back to the middle the center person will again set the ball to the first team-mate and then swap places with the final player. the process repeats until each player has had a turn in the middle.

No 2.

in the same formation, this time the ball will first be set to the middle by someone in the circle to the player in the middle. the player in the middle will then set the ball to the second person in the circle then quickly change places with the first person. the second person will then set the ball back to the middle. the process repeats; the center person always setting the ball to the following person and changing places with the previous person.

No 3.

again in groups of 5 or 6. one of the players will face a line made up of the other players. he/she will set the ball to the 1st person in the line, they will, in turn, set the ball back and then move to the back of the line. once each player in the line has set the ball back to the player in front he/she will then set the ball for the last time and move to the back of the line themselves, changing places with the first person in the line, who will then set to the second person. the process repeats.

No 4

in groups of 5 or 6, stand with one half of the team on one side of the set and the other half on the other side of the net. set the ball to the other side of the net. for each pass, the ball must bounce before it is returned. if the ball does not go over the net, each member of the team must step closer to the net. should the player receiving the ball be too close, he/she must move back, before returning the ball to ensure the ball bounces before the pass.

3º ESO BIL y NO BIL - Sesión Fuerza-Resistencia 3 (or CIRCUIT TRAINING 3)

Station 1

Stand facing your partner; hold your partner by the shoulders and try to push your way to the other side of the mat. Do not pull your partners clothes, only push on they’re shoulders.

Station 2

Again, facing your partner, hold your partners hands. Try to pull your partner across the rope to your side of the mat.

Station 3

Whilst both you and your partner are standing on the mat try to turn the mat over so the other side is facing upwards. Do not step off the mat throughout the whole process.

Station 4

Being on your knees, try your partner to touch the floor with one hand

Station 5

(Foot wars). Sit facing your partner, with your feet touching theirs in the air in front of you and your hands on the floor for support. Using the strength of your legs, you must attempt to push your partners feet to the floor, whilst also preventing them from pushing your feet to the floor.

Station 6 NOT DONE

Station 7

To play around the mat. You must catch your partner running with one foot on the mat and one foot out. You both change your foot if you decide to chase towards other side

Station 8

Sitting on the mat back to back with your partner, you arms linked with your partners arms, and your legs out in front of you, you must attempt to stand up whilst remaining in this position. Do not put your hands down for support; use the strength of your legs and the pressure of you back against your partners back.

Station 9

One partner covers their eyes and attempts to seek the other. The other partner must attempt not to get caught but must stay on the mat.

3º ESO - Artí­culo para resumir 1

los-males-del-porro (PDF) EL MUNDO.ES 16/10/2009

Sí“LO PARA LOS QUE NO HACEN PRíCTICA POR CUALQUIER MOTIVO

3º ESO BIL - Session 5 Circuit training (eng)

session-5-circuit-training-1 (PDF) Incluir en el Diario identificando cuál es cada ejercicio realizado. Obviamente, las explicaciones están en inglés. Si no entiendes algo, pregúntame o consulta un diccionario.

Diccionario online: www.wordreference.com

3º ESO: Sesión 3 - El calentamiento

practica-3-calentamiento-3oeso (español) PDF

session-3-warm-up- ( english ) PDF

3º ESO - Hoja de Diario de Educación Fí­sica (español)

diario-de-educacion-fisica09-10nobilingue (PDF)

3º - ESO: Trabajos adicionales Sesiones 1 y 2

Con las preguntas y trabajos adicionales se añade calidad y puntuación al Diario. Claro está, hay que echarle un poco más de tiempo. Aquí­ están las primeras que hay que añadir a las sesiones 1 y 2, las próximas de esta semana y primeras del Diario. Se han de hacer posteriormente a la realización de la sesión.

Preguntas:

1. ¿ Cuáles son la talla, peso y envergadura de: Pau Gasol, Ricky Rubio, Michael Phelps y Rafael Nadal? Buscando un poco por Internet seguro que lo encuentras.


2. Calcula el IMC de tu deportista favorito.

3. Las tablas siguientes corresponden a un estudio de crecimiento de los jóvenes andaluces en 2004-2005 distribuidas por peso/talla y sexo (hombre-mujer). Imprime o fotocopia TUS 2 GRíFICAS CORRESPONDIENTES Y SITíšATE SEGíšN TU EDAD Y SEXO.

peso_hombres

peso_mujeres

talla_hombres

talla_mujeres

4. Obtén algún dato, si es posible de velocidad de carrera o potencia de salto, de un test fí­sico realizado por cualquier deportista de élite de cualquier deporte que encuentres.

3º ESO 09/10 - Diario de Educación Fí­sica Bilingí¼e

diario-de-educacion-fisica09-10bil

3º ESO - Criterios de Evaluación 2009/10

1º BACH D - Notas provisionales

notas-provisionales-1obach-d

1º ESO BIL - High Jump

salto de altura (archivo en formato FLASH)

1º BACH - Notas

Acabo de terminar un curso del Centro de profesores y no me ha dado tiempo a nada esta tarde. Pensé que iba a terminar mucho antes, pero no me ha dado tiempo a corregir ni subir nada. Por eso mañana volveré a intentarlo durante la mañana. Un saludo

1º BACH C - Notas

notas-provisionales-1obach-c

1º Bach B - Notas

notas-provisionales-1obach-b (PDF)

1º BACH - Tenis de mesa 10

Objetivos

1. Golpear la pelota en movimiento

2. Realizar una secuencia de golpes justo después del bote

3. Reflejar en el Diario los fallos propios que se consideren más importantes y su evolución

Preguntas:

1. Explica qué estrategia sigues tú para ganar un partido en tenis de mesa.

2. ¿ Es necesario tener estrategia para ganar?

3. ¿ Quién comienza sirviendo y recibiendo en un partido de dobles?

4. ¿A cuántos puntos se juega en tenis de mesa? ¿ Y juegos?

2ºESO BIL - Hammer Instructions + Hammer Throw 3

hammer-throw-instructions (PDF)


hammer-throw-3-3nd-turn-1-2 (PDF)

1º BACH - Láminas de gestos técnicos de tenis de mesa

1ºBACH - Tenis de mesa 9

OBJETIVOS

•1. Conocer y practicar el REMATE

•2. Cuidar el estado de las bolas controlando la dirección (si no se realiza bien el golpeo se pueden romper muchas)

•3. Reflejar en el Diario LOS FALLOS PROPIOS QUE SE CONSIDEREN MíS IMPORTANTES

Preguntas para el Diario:

•1.¿Qué pasa si, sacando técnicamente bien, la pelota da en la red y cae en campo contrario? ¿En que regla se explica?

•2. ¿Existe en el tenis de mesa lo que comúnmente se conoce como “MEDIA”?

•3. Haz un pequeño dibujo a color para hacerte una idea de cómo deberí­an quedar el área de juego respecto a los colores y publicidad.

•4. Pon ejemplos de mal comportamiento reflejados en el reglamento y qué sanciones conlleva.

1ºBach - Tenis de mesa 8

•OBJETIVOS
1. Conocer y practicar el Topspin de Drive

•2. Cuidar el estado de las bolas controlando la dirección (si no se realiza bien el golpeo se pueden romper muchas)

•3. Detectar y corregir deficiencias de golpeo de los compañeros

Preguntas para el Diario:

•¿Cuándo marco un tanto en tenis de mesa?

•¿Qué pasarí­a si alguien se equivoca en el orden de servicio, recepción o lados??

•¿ Puedo jugar sobre cemento? ¿Sobre qué suelo se debe jugar?

1ºBach - Tenis de mesa 7

•OBJETIVOS

1. Realizar golpes cortados de revés (cortos y largos) de forma continua

2. Participar activamente en el desarrollo de la clase

•3. Detectar y corregir deficiencias de golpeo de los compañeros

Preguntas para el Diario:

•¿Puedo recibir consejos en un partido individual? ¿Y de dobles? ¿De quién?

•¿Qué entiendes por cabeza de serie por ranking?

•¿ Qué hace el árbitro cuando un tanto es conseguido?

1º BACH - Tenis de mesa 6

Objetivos

Conocer y practicar el saque corto

Coordinarse para realizar el circuito de calentamiento (nuevo)

Dar una sucesión de 5 golpes cortados

Preguntas:

¿En qué consiste la regla de la “Buena Imagen” situada dentro del apartado Disciplina del Reglamento para competiciones internacionales?

•¿Cómo indica el tanteo el árbitro al final de un juego?

•¿ Cuál es la vestimenta reglamentaria en tenis de mesa? ¿Se puede jugar con chándal?

1º BACH - RENDIMIENTO BAJO E INDIGNACIí“N

Hace 10 dí­as que, con mucho esfuerzo, he logrado reunir 5 mesas de tenis de mesa en un mismo lugar, algo que no ha sucedido nunca en un Instituto Público. Montadas tornillo a tornillo por mí­ y por mi hermano, que siempre me ayuda en todo lo que puede al igual que yo a él. Todo ello para dar una educación de calidad a mis alumnos.

10 dí­as más tarde han destrozado una, han quemado su red y han doblado a la fuerza (abriendo o cerrando) el hierro de apoyo de una de las nuevas mesas. í‰sto último es lo que más me duele: esas mesas sólo se han usado en  mis grupos y nadie ha tenido la valentí­a de decí­rmelo hasta hoy, que llevándolas de vuelta, me he dado cuenta. Todo ello teniendo que dediqué MEDIA SESIí“N  con cada uno de los grupos para explicar la "INCREíBLEMENTE DIFíCIL" apertura y cierre de la mesa.

Sé que alguno/a ni seguirá leyendo lo que escribo, pero ya me da igual. Actitudes como éstas no contribuyen en nada a vuestra formación y no las volveré a permitir:

- No hacer ni caso a las explicaciones que doy. Para ello aví­senme, que no volveré a prepararme ni una clase más. Eso sí­, preparense para el examen (lo digo hoy 4 de Mayo de 2009). Ya no aviso ni un dí­a más de que se lean el Reglamento. El examen será tipo Historia, para que se lo tomen en serio: dí­ganme que pone la regla 3.1 o ¿cuántos anuncios se permiten en la vestimenta de un jugador de tenis de mesa y cómo deben estar distribuidos? Todo tiene sus consecuencias. Seguid leyendo.

- Llegar tarde de manera habitual y con toda la caradura del mundo. Parte de expulsión por llegar tarde a clase.

- Entrar un dí­a sí­ y otro también comiendo chicle en clase. Desde hoy el próximo que ENTRE con chicle a clase se va expulsado con un parte al aula 9... y seguramente me volverá a ver en Septiembre. ¿ESTí CLARO?

- Discriminar a compañeros formando siempre los mismos grupos, o simplemente ocupándose de coger su raqueta y su pelota, sin importar que los demás las tengan. Con esta actitud han logrado coger cualquier raqueta (no importa que hayn sido numeradas o no) y romper la caja de pelotas perdiendo las gomillas que las cerraban. Que más da, si Quique me las va a volver a dar el próximo dí­a.....

- No poner el más mí­nimo interés en las actividades. Incluso gente que tenga un buen Diario y un buen Examen ¡¡puede suspender la asignatura!! Así­, vienen a clase a PASEARSE, a traer su mochila y ver con qué se pueden divertir hoy. ....Es que es muy difí­cil....es que yo no sé jugar...... Hay gente que no merece estar en 1º de Bachillerato con esa actitud. ¿ Pensáis que el Instituto es una feria, un Sábado por la noche ? El que piense que sólo debe hacer lo que le apetece sin ninguna regla que cumplir ESTí COMPLETAMENTE EQUIVOCADO !! Y encima impide a los pocos que sí­ tienen interés por progresar.

- Aprovechar una hora libre para HACER EL VAGO, no sólo ya en los pasillos o la biblioteca, sino tendidos al sol en el patio. Lo de algunos es de vergí¼enza, se lo aseguro.

- Seguir sin traer el chándal a clase de Educación Fí¯sica (EN 1º de BACHILLERATO!!!!)

- Hablar por el móvil en los pasillos, gritar de forma desmesurada sin importar si están dando clase o no, dejar el patio como un basurero, insultos a la más mí­nima... No es mi trabajo, es el de todos.

- Faltar a clase porque sí­, tratando de justificar lo injustificable y faltando una hora, algunas de las veces con la complicidad de los padres, firmando todo lo que haya que firmar (cuando lo firman realmente)

- Tomarse un respiro en la ALTERNATIVA, porque claro, el esfuerzo de divertirse durante todo el dí­a cansa...

ESO Sí: Protestar contra BOLONIA [el que lo hizo] ( "¿eso qué es? da igual, no hay clase") y faltar al Sendero Obligatorio de final de trimestre, incluso viniendo al Instituto ese dí­a, no importa ¿verdad?

Claro, el malo de la pelí­cula es el que os dice todas estas verdades a las que todo el mundo acepta y calla. Pero conmigo esto va a ser diferente. Prometido queda que no vuelvo a poner la mano en el fuego por nadie en las sesiones de evaluación si no me lo demuestra con hechos. ¿ Qué hechos ? Solucionar todo lo anterior, tanto a nivel individual como colectivo.

Recuerden: MI TRABAJO ES QUE USTEDES INTENTEN SUPERARSE E INTEGREN VALORES EN SUS VIDAS QUE LES HAGA PERSONAS CIVILIZADAS. FRUTO DE TODAS LAS ACTITUDES ANTERIORES SE CREA UNA SOCIEDAD COMO LA QUE TENEMOS: EN CRISIS, NO Sí“LO MONETARIA, SINO DE APRENDICES DE VAGOS, MALEANTES, FIESTEROS, LADRONES, APROVECHADOS, INCULTOS, NECIOS, VIOLENTOS, MALEDUCADOS... TODO ELLO ANTE UNA SOCIEDAD IMPASIBLE. GRABAD ESTE MENSAJE EN VUESTRA MEMORIA QUE SEGURO QUE ME LO RECORDíIS ALGíšN DíA: CUANDO OS ENCONTRí‰IS CON LA VIDA REAL A LO MEJOR QUERRí‰IS VOLVER A DONDE YA NO PODRí‰IS. EL QUE SEPA A Dí“NDE QUIERA IR, QUE SE DIRIJA EN LíNEA RECTA, QUE CON EL NIVEL ACTUAL DE SUS COMPETIDORES, LO TENDRí FACILíSIMO.

OJALí ALGíšN DíA ALGíšN DíA UNO DE VOSOTROS SEA MI COMPAÑERO/A DE TRABAJO Y SE ENFRENTE A LO QUE LOS PROFESORES NOS ENFRENTAMOS DíA A DíA. (alguno pensará... ¿y a lo que nos enfrentamos los alumnos? ). PARA ELLOS: YO HE SIDO ALUMNO, PERO USTED NO HA SIDO PROFESOR.

1º BACH - Tenis de mesa 5

Objetivos:

1. Afianzar los golpes ya aprendidos (Saque, Drive y Revés)

2. Mantener una continuidad de, al menos 5 golpes a velocidad media

3. Regular la fuerza de golpeo para dirigir la pelota cerca o lejos de la red en campo contrario

Preguntas para el Diario:

Explica uno de los sistemas de juego por equipos y su correspondiente orden de juego

Expón todas las medidas que conozcas respecto a:

- Mesa

- Conjunto de la red

- Espacio de juego

¿Qué infracción puede cometer un jugador en el encolado de su raqueta y a qué sanción se expone?

1ºBACH - Tenis de mesa 4

Objetivos

1. Ejecutar todos los golpes aprendidos hasta ahora correctamente

2. Realizar sólo las actividades programadas y repetirlas hasta tener éxito

3. Tener continuidad en el golpeo de revés

RECUERDO: la pelota debe pasar lo más cerca posible de la red para dificultar la devolución al adversario

LEED EL REGLAMENTO - Preguntas a responder hoy en el Diario:

¿Con qué pelota se juega un partido de tenis de mesa?

¿Qué es la regla de aceleración en tenis de mesa?

Justo al final del partido, un jugador reconoce a su adversario que en la última jugada, la pelota impulsada por éste último habí­a tocado la mesa pero ninguno de los árbitros se dio cuenta, acudiendo ambos al árbitro para que modifique el resultado y continúe el partido. ¿ Debe hacerlo? ¿Podrí­a apelar el jugador afectado?

2ºESO Bilingí¼e - Javaline Throw 3

lanzamiento-jabalina (PDF)

lanzamiento-jabalina (Powerpoint)

1º BACH - Tenis de mesa 3

Objetivos

1. Realizar el saque correctamente acertando en el objetivo marcado

2. Intercambiar golpes de drive ejecutando la técnica correcta

3. Conocer los diferentes agarres de la raqueta, eligiendo y practicando con uno de ellos

1º BACH - Tenis de mesa 2

Objetivos

1. Saber cómo se monta la mesa de tenis de mesa

2. Realizar saques (de forma correcta)  hacia diferentes zonas

1º BACH - Tenis de mesa 1

Objetivos

1. Visualizar acciones de tenis de mesa reales

2. Lectura del reglamento oficial actualizado

1º BACH - Circuito Vuelta de Semana Santa 2

Circuito Vuelta Semana Santa 2

Objetivos

1. Desarrollar la resistencia mediante juegos y deportes ya practicados


2. Estirar después de cada serie


3. Mantener la continuidad durante los 4 minutos que dura la estación (160 – 170 pulsaciones/minuto)

ESTACIONES ( 6 personas )

1 – Mayor número de triples en el tiempo que dura la estación

2 – Conducción de balón en los pies sorteando obstáculos

3 – Fútbol reducido 3 x 3

4 – Hockey reducido 3 x 3

5 – Lluvia de golpeos: En parejas, golpear frontalmente el volante de bádminton intentando “tocar” el cuerpo del adversario 4-5 metros

1º BACH - Reglamento Tenis de mesa

Este es el reglamento que tenemos para el último trimestre de este curso. Un deporte olí­mpico muy practicado en el Centro, creando mucha afición. Leedlo detenidamente para comprobar cómo se debe jugar. Os sorprenderéis de algunas reglas. Un saludo.

reglamento-tenis-de-mesa-0809 (PDF)

1º BACH - Circuito 1 de fuerza-resistencia (Vuelta de Semana Santa)

Circuito 1 Vuelta de Semana Santa

Objetivos

1. Tener continuidad en el trabajo

2. No superar las 150-160 pulsaciones / minuto

3. ESTIRAR DESPUí‰S DE CADA SERIE

Actividades

5 minutos de carrera continua + Estiramiento

4 series x 6 ejercicios x 1 minuto / 2’ descanso

ESTACIONES

1 – Salto de cuerda

2 – Torsiones de tronco con barra sentados en silla

3 – Press de banca con ayuda (30 segundos cada uno)

4 – Talón/Punta con mochila pesada

5 – Balones contra la pared por encima de la cabeza (sentados)

6 – Flexión de rodilla con pierna de apoyo elevada atrás

Materiales: Picas, 5 Balones de baloncesto, 10 Sillas, 6 Cuerdas, Mochilas pesadas, Bancos suecos

Viaje a Sierra Nevada - íšltimo aviso para 1ºBACH y 4ºE.S.O.

15 - 16 - 17 DE ABRIL (Miércoles a Viernes)

3 dí­as/ 2 noches en Media Pensión en Hostal el Ciervo (al lado de los Telecabinas)

Material, Transporte y Forfaits Incluidos

TOTAL 200 EUROS

ME LO TENí‰IS QUE CONFIRMAR ANTES DEL LUNES 6 DE ABRIL MEDIANTE EL CORREO DEL BLOG o MI CORREO PERSONAL. CON 20 PERSONAS YA PODEMOS IR (MíNIMO PARA RELLENAR AUTOBíšS PEQUEÑO). POR FAVOR, COMUNICADLO A TODOS LOS COMPAÑEROS. SERíA UNA PENA QUE AL FINAL NO FUí‰SEMOS.

UN SALUDO.

1º BACH - Notas Examen 1º BACH D

Lo prometido es deuda:

notasexamen1ºbach-d-2ºtrim

No se pueden coger los apuntes el último dí­a ni estudiar durante toda la noche. A unos les sale bien, pero no aprenden. A otros les sale mal, y se enfadan (espero que se enfaden con ellos mismos, de lo contrario tampoco habrán aprendido nada)

Reproductor para escuchar música mientras consultas el blog

Ya está disponible en la columna de la derecha, más abajo tal como entras al blog. Unos 10 segundos después empezará a sonar automáticamente una de los mp3 que he añadido. Cada vez que entres sonará uno diferente.

Uno de los mp3 que he puesto es el que utiliza el entrenador del F.C. Barcelona, Pep Guardiola, para motivar a sus jugadores, ¿sabrí­as decirme cuál? Los demás son preferencia mí­a. Un saludo.

Dejo el enlace de la noticia para quien no lo crea:

Noticia

1ºBACH - Trabajo Abdominal 3

Objetivos

1. Concentrarse en el trabajo de la musculatura

2. Ordenar los ejercicios según la progresión correcta

3. Utilizar sobrepesos pequeños si me parece muy fácil

4. Compensar abdominales/ lumbares en la proporción 2:1

1ºBACH - Estiramiento Dorsal

Estos son los estiramientos lumbares a realizar después de cada serie de esta musculatura (realizados en Trabajo Abdominal 3). Como siempre, 2/3 series de 30 segundos cada estiramiento repetido 2 veces

2 x (2 veces x 4 estiramientosx 30 segundos)

1º BACH - Trabajo abdominal 2

Objetivos

1. Trabajr en situación de fatiga

2. Conocer cómo puede trabajar un músculo e identificar los ejercicios propuestos

• Concéntrico


• Excéntrico


• Isométrico

3. Estirar después de cada serie

1ª Serie

15 rep. lentas Transverso comp. empuja piernas (90 --> 45º)

30 rep. medias Oblí­cuos lanzo balón a ambos lados

10 rep. rápidas Recto anterior - Golpear balón con la cabeza

2ª Serie

15 rep. con balón entre las piernas (90 --> 45º)

15 segundos de cada lado apoyando antebrazo

10 rep. rápidas llegando con ambas manos estiradas a una lí­nea marcada a 10-15 cm.

Exámenes 1º BACH 2º Trimestre

1º B - A decidir 20, 25, 27 de Marzo

1º C - 16 de Marzo

1º D - 26 de Marzo

Los grupos que no lo hayan decidido deberán ponerse de acuerdo (votación) y comunicármelo mediante su delegado lo antes posible. Si no hubiese respuesta, se realizará el dí­a intermedio de los 3 propuestos.

Materia que entra:

- Reglamento del fútbol sala ( lo que NO entra es la regla del balón(2) , cronometrador y 3er árbitro, y a partir del punto 18 [lo que no está numerado en el reglamento. Lo demás Sí entra. )

- Información de la web www. espalda.org (Apartado írea Divulgativa (Azul) )

- Apuntes sobre Acrosport ( colgados aquí­ --->  acrosport-bachillerato )

- Todo lo tratado en clases teórico-prácticas (posible ví­deo de fútbol sala, aspectos de seguridad en una pirámide, montaje...)<a

1º BACH - Trabajo Abdominal 1

Objetivos

1. Saber que el principal fin de abdominales no debe ser estético

2. Reconocer una serie de abdominales básicas

3. Memorizar unas pautas básicas

Ideas básicas:

- Músculos y grasas no forman un todo, se distribuyen en compartimentos

- La utilización de las grasas localizadas en un lugar no depende de involucrar esas zonas en el ejercicio

- Para utilizar las grasas debemos realizar ejercicio aeróbico ( + 30 minutos 55 al 70 % FC Máx)

¿Para que debemos hacer trabajo abdominal entonces?

* Para la absorción de impactos (saltos, rebotes, etc)

* Para compensar los movimientos explosivos realizados por las piernas

* Para mejorar la ventilación (inspiración y espiración más eficiente)

* Mantiene la pelvis en su sitio, evitando los desequilibrios musculares en la espalda

- Pautas básicas:

+ La acción del recto abdominal (superiores), si se realiza tumbado, sólo llega hasta los 30 - 40º, que es hasta donde debemos elevar el tronco.

+ Apoyar ambas plantas de los pies y separarlos a la anchura de las caderas

+ Realizar movimiento a velocidad media-baja, aprovechando subida y bajada (sin dejar caer a favor de la gravedad)

+ ORDEN: TRANSVERSO (Inferiores) --> OBLíCUOS --> RECTO ABDOMINAL(Superiores)

1º BACH - Fútbol sala 5

Objetivos

1. Utilizar la superficie de la puntera del pie para lanzar a porterí­a

2. Realizar una jugada de estrategia

3. Respetar los lí­mites de la pista (ya que es compartida y también podrí­a haber algún accidente)

Preguntas:

1. ¿Qué ventajas e inconvenientes tiene en fútbol sala asignar a cada jugador una zona del campo?

2. Estás jugando y recibes la pelota. ¿Qué haces entonces?

3. Explica la estrategia realizada en clase para tu equipo o para la clase en general (según qué grupo)

1º BACH - Fútbol Sala 4

Objetivos

1. Diferenciar una paralela y una diagonal y saber para qué sirven

2. Saber cuándo realizar un marcaje individual

3. Realizar una acción explosiva para rebasar a un adversario/oponente

1º BACH - Preguntas ví­deo FíšTBOL SALA

1.¿ Hay alguna cesión ilegal al portero durante lo que has visto de partido? ¿En qué minuto?

2. Dibuja en un pequeño esquema 2 jugadas realizadas desde el saque de córner (representa con cí­rculos los atacantes y con triángulo los defensores.

3. Representa una estrategia de falta realizada por uno de los 2 equipos (cerca de la porterí­a sin ser tiro directo)

3. Cuenta los ataques en superioridad de los que dispone cada equipo en cada una de las partes (más atacantes que defensores

4. Cuenta los disparos a porterí­a realizados por cada equipo (los que en caso de no intervención del portero o de algún jugador, entrarí­an en la porterí­a

1ºBACH D - Notas diario

notasdiario 1ºBACH D 2ºTrim (pdf)

2º ESO BIL - BASKETBALL RULES AND REFEREE SIGNALS

1º BACH - Fútbol Sala 3

Objetivos

1. Ofrecer un apoyo, a ser posible, por delante del balón

2. Proteger la posesión de la pelota con el cuerpo

3. No conducir el balón [prohibido en la sesión de hoy] ( RECUERDO RUTINA: PARADA DE BALí“N --> PASO EL BALí“N --> ME MUEVO HACIA EL ESPACIO LIBRE U OBJETIVO MARCADO

Preguntas:

¿ Qué consecuencias tiene para el juego el no poder conducir el balón?

¿ Por qué se recomienda un pase, a ser posible, en la dirección de ataque? ¿Cuándo pasarí­as el balón hacia un compañero que está situado más atras?

¿Qué problemas has encontrado con esta simple regla (objetivo 3)?

1ºBACH C - Notas diario

Notas diario 1º BACH C (Pdf)

1º ESO Bilingí¼e - Balonmano en flash y lámina

balonmano en flash

(lámina)

1º BACH - Fútbol sala 2

Objetivos

1. Desplazarse tras pasar el balón para seguir progresando hacia la meta contraria:

1.1 Por la zona donde haya menos rivales

1.2 Por la zona donde el rival sea más débil

2. Coordinar los movimientos siempre con la misma rutina (parada de balón --> paso el balón ---> me muevo hacia espacio libre u objetivo marcado

3. Fluidez en el movimiento del balón (recuerdo que el equipo contrario no podrá apoderarse de él, luego tendrá que llegar antes a mi compañero que cualquier rival)

1ºBACH - Fútbol Sala 1

Objetivos

1. Reconocer diferencias en juego entre fútbol y fútbol sala

2. Identificar qué tipo de acciones (con o sin balón) se utilizan

3. Bajar el archivo de Reglas del Fútbol Sala, leerlo y preguntar dudas

EL ARCHIVO LO VOY A COLOCAR AQUí --> reglas_juego_futbol_sala (PDF)


También lo podéis bajar de www.rfef.es (Buscar sección Reglas fútbol sala)

PRINCIPALES DIFERENCIAS ENTRE FíšTBOL Y FíšTBOL SALA

• 
  

  Dimensiones de espacio de juego

  
  


• 
  

  Duración de juego

  
  


• 
  

  Superficie de juego

  
  


• 
  

  Dimensiones de porterí­as

  
  


• 
  

  Control de tiempo de juego

  
  


• 
  

  Número de jugadores

  
  


• 
  

  Número de cambios

  
  


• 
  

  Limitación en el número de faltas por equipo y jugador

  
  


• 
  

  Balón

  
  


• 
  

  Calzado

  
  


• 
  

  Ejecución de acciones (saques de banda y córner)

  
  

• 
  

  No existen banderines de córner

  
  


• 
  

  No es necesario parar el partido para realizar un cambio

  
  


• 
  

  Hay 2 árbitros que, en general, controlan una mitad de campo cada uno

  
  


• 
  

  A partir de la 5 falta cometida por un equipo en uno de los dos tiempos, la siguiente falta es castigada con un doble penalti (tiro libre a 10 metros de la porterí­a)

  
  


• 
  

  El portero sólo puede tener la pelota un máximo de 4 segundos en su mitad de cambio

  
  


• 
  

  Jugado en superficies interiores, hay lí­mite vertical para desplazar el balón

  
  


• 
  

  En fútbol sala pueden existir tiempos muertos

  
  

Preguntas para el DIARIO:

¿Qué ocurrirá si hay menos espacio para jugar?

¿Qué ocurrirá si hay menos jugadores que intervienen en el juego?

¿Cuáles pueden ser las consecuencias de que no haya lí­mite en el número de cambios?

1ºBach - Bottle Ball 3

Objetivos

1. Poner en práctica las respuestas a las preguntas de la sesión anterior

2. Diseñar una estrategia grupal y llevarla a cabo

3. Participar activa y decididamente en el juego

Preguntas a responder en el Diario:

- ¿ En qué ha cambiado tu juego respecto a anteriores sesiones?

- ¿Has podido conseguir los cambios que pretendí­as en el juego? ¿Por qué?

- Explica cuáles son las dificultades más importantes que has encontrado para conseguir el objetivo del juego

- Indica qué aspectos del juego (que hayas podido apreciar durante el mismo) no te han parecido bien y por qué.

1ºBACH - Estiramientos Sesión 1,2,3,4,5,6,7,8 2ºTrimestre

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A DíA DE HOY : 16 ESTIRAMIENTOS

1ºBACH - Bottle Ball 2

Objetivos

1. Respoder a las preguntas formuladas en clase después del juego

2. Respetar las normas del juego

3. BUSCAR OPORTUNIDADES DENTRO DEL JUEGO

1ºBACH C - Sesión sobre Lesión de Germán Garzón

1. Identificar todos las estructuras que componen cada una de nuestras rodillas

2. Saber las consecuencias que tiene una lesión múltiple como la de Germán

3. Diferenciar cada uno de los ligamentos

Presentación:  lesiones-en-la-rodilla (Powerpoint)

Bottle-Ball 2

Objetivos

1. Conocer, respetar y hacer respetar las reglas del juego

2. Saber qué hacer cuando atacamos o defendemos y realizarlo en juego

1ºBACH - Viaje a Sierra Nevada

A continuación os detallo la excursión prevista para realizar a Sierra Nevada:

Fecha prevista (no confirmada): 4,5 y 6 de Marzo

3 dí­as de esquí­ (forfaits incluidos [tarjeta con la que puedo coger los remontes que me llevan a lo alto de la montaña para poder bajar cada vez)

2 noches en régimen de media pensión (almuerzo y cena) en Sierra Nevada

Alquiler de material completo (esquí­s, botas y bastones para los 3 dí­as)

6 horas de clases con monitores cualificados

Acompañados de 2 profesores del I.E.S. San Blas

Realización conjunta con Instituto de Enseñanza Secundaria de Cumbres Mayores

Precio: alrededor de 200 euros

Necesito confirmación de alumnos interesados (de los que yo les doy clase de 1ºBACH) esta misma semana para cerrar  la lista. Es una buena oportunidad.

1ºBACH- Bottle ball 1

Objetivos

1. Familiarizarse con las acciones del bottle ball

2. No caerse con el agua filtrada por la lluvia de los últimos dí­as

3. Respetar las reglas del juego

1ºBACH - AVISO

Como ya os habrán dicho vuestros de 1ºBACH B, los grupos C y D deberán traer el Jueves 5 la mitad inferior de una botella de 2 litros (agua o refresco). Es obligatorio para comenzar las sesiones de Bottle-Ball. El grupo B las tiene de la sesión de hoy, pero espero que cada uno traiga la suya. Un saludo. (los que puedan traer pelotas de tenis que boten, por favor traedlas para las próximas 4 sesiones. Gracias.)

EL DIARIO LO PEDIRí‰ PRí“XIMAMENTE. VEO CIERTA RELAJACIí“N, ESPERO QUE ESTE TRIMESTRE ESTí‰N A LA ALTURA . íNIMO Y A SEGUIR TRABAJANDO.

1ºBach - Acrosport avanzado 4

Objetivos

1. Analizar el funcionamiento de una sociedad desde la construcción autónoma de una pirámide

2. Grabar las pirámides realizadas para su exposición

1ºBACH - Acrosport avanzado 3

Objetivos:

1. Conocer un recurso online sobre el que extraer información de Acrosport

2. Diseñar la propia pirámide para 15 personas (la realizamos y grabamos en la próxima sesión)

3. Saber cómo realizar las letras del abecedario graduando su dificultad

(Los estiramientos de esta sesión estarán puestos en la tarde del Jueves 29 de Enero)

1ºBACH - Acrosport avanzado 2

Objetivos

1. Repasar las figuras de trí­os y cuartetos

2. Debatir sobre la construcción de la figura y los apoyos

3. No poner en peligro a mi compañero/a (el portor dirige el montaje antes de la construcción)

1ºBACH - Acrosport avanzado 1

Objetivos

1.  Conocer los elementos del deporte del acrosport

2. Reconocer las funciones de cada persona según su tipologí­a

3.  Saber qué acciones pueden hacer  tanto "ágil" como "portor"

4. Repasar las figuras realizadas el curso pasado

1º BACH - Circuito 2: Pesos y cuerdas

Objetivos:

1. Notar qué músculo estamos trabajando

2. Realizar el ejercicio durante toda su duración

3. Organización, continuidad e intensidad

2ºESO Bilingí¼e (Archivo Interactivo Flash)

baloncesto

1ºBachillerato - Circuitos: Desplazamientos

Objetivos:

1. Realizar un buen calentamiento adecuado para bajas temperaturas

2. Mantener continuidad e intensidad en el ejercicio

3. Organizar rápidamente las estaciones

Senderos de la Sierra de Aracena

Entrando en esta página web de la Sierra de Aracena tenéis a vuestra disposición todos los senderos que podéis realizar y mucha información útil:

http://www.sierradearacena.net/menu_general/senderos/senderos.htm