1º BACH - Circuito 1 de fuerza-resistencia (Vuelta de Semana Santa)

Circuito 1 Vuelta de Semana Santa

Objetivos

1. Tener continuidad en el trabajo

2. No superar las 150-160 pulsaciones / minuto

3. ESTIRAR DESPUí‰S DE CADA SERIE

Actividades

5 minutos de carrera continua + Estiramiento

4 series x 6 ejercicios x 1 minuto / 2’ descanso

ESTACIONES

1 – Salto de cuerda

2 – Torsiones de tronco con barra sentados en silla

3 – Press de banca con ayuda (30 segundos cada uno)

4 – Talón/Punta con mochila pesada

5 – Balones contra la pared por encima de la cabeza (sentados)

6 – Flexión de rodilla con pierna de apoyo elevada atrás

Materiales: Picas, 5 Balones de baloncesto, 10 Sillas, 6 Cuerdas, Mochilas pesadas, Bancos suecos