Consejos para estar activo en casa mientras dura la cuarentena:
- Utiliza las escaleras. Si hay muchas, combínalas con el ascensor.
- Realiza actividades de pie: mientras hablas por teléfono, (…)
- No estés más de dos horas seguidas sentado. Cambia de posición y estira las piernas.
- De tanto en tanto, moved vuestros hombros y estirar el cuello cuando estéis sentados.
- Contraed los músculos de la espalda y del abdomen mientras estéis sentados.
- Bailad vuestra música preferida durante diez minutos al día.
- Las tareas domésticas son una buena manera de hacer gasto energético: barre, limpia vidrios, hacer las camas, limpiar el baño, …
- Levantaros para cambiar el canal de TV y no utilices el mando a distancia.
- Haz estiramientos o ejercicios flexionando los tobillos y las rodillas cuando estés mirando la TV
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