1º BACH - Tenis de mesa 3

Objetivos

1. Realizar el saque correctamente acertando en el objetivo marcado

2. Intercambiar golpes de drive ejecutando la técnica correcta

3. Conocer los diferentes agarres de la raqueta, eligiendo y practicando con uno de ellos

1º BACH - Tenis de mesa 2

Objetivos

1. Saber cómo se monta la mesa de tenis de mesa

2. Realizar saques (de forma correcta)  hacia diferentes zonas

1º BACH - Tenis de mesa 1

Objetivos

1. Visualizar acciones de tenis de mesa reales

2. Lectura del reglamento oficial actualizado

1º BACH - Circuito Vuelta de Semana Santa 2

Circuito Vuelta Semana Santa 2

Objetivos

1. Desarrollar la resistencia mediante juegos y deportes ya practicados


2. Estirar después de cada serie


3. Mantener la continuidad durante los 4 minutos que dura la estación (160 – 170 pulsaciones/minuto)

ESTACIONES ( 6 personas )

1 – Mayor número de triples en el tiempo que dura la estación

2 – Conducción de balón en los pies sorteando obstáculos

3 – Fútbol reducido 3 x 3

4 – Hockey reducido 3 x 3

5 – Lluvia de golpeos: En parejas, golpear frontalmente el volante de bádminton intentando “tocar” el cuerpo del adversario 4-5 metros

1º BACH - Reglamento Tenis de mesa

Este es el reglamento que tenemos para el último trimestre de este curso. Un deporte olí­mpico muy practicado en el Centro, creando mucha afición. Leedlo detenidamente para comprobar cómo se debe jugar. Os sorprenderéis de algunas reglas. Un saludo.

reglamento-tenis-de-mesa-0809 (PDF)

1º BACH - Circuito 1 de fuerza-resistencia (Vuelta de Semana Santa)

Circuito 1 Vuelta de Semana Santa

Objetivos

1. Tener continuidad en el trabajo

2. No superar las 150-160 pulsaciones / minuto

3. ESTIRAR DESPUí‰S DE CADA SERIE

Actividades

5 minutos de carrera continua + Estiramiento

4 series x 6 ejercicios x 1 minuto / 2’ descanso

ESTACIONES

1 – Salto de cuerda

2 – Torsiones de tronco con barra sentados en silla

3 – Press de banca con ayuda (30 segundos cada uno)

4 – Talón/Punta con mochila pesada

5 – Balones contra la pared por encima de la cabeza (sentados)

6 – Flexión de rodilla con pierna de apoyo elevada atrás

Materiales: Picas, 5 Balones de baloncesto, 10 Sillas, 6 Cuerdas, Mochilas pesadas, Bancos suecos

Viaje a Sierra Nevada - íšltimo aviso para 1ºBACH y 4ºE.S.O.

15 - 16 - 17 DE ABRIL (Miércoles a Viernes)

3 dí­as/ 2 noches en Media Pensión en Hostal el Ciervo (al lado de los Telecabinas)

Material, Transporte y Forfaits Incluidos

TOTAL 200 EUROS

ME LO TENí‰IS QUE CONFIRMAR ANTES DEL LUNES 6 DE ABRIL MEDIANTE EL CORREO DEL BLOG o MI CORREO PERSONAL. CON 20 PERSONAS YA PODEMOS IR (MíNIMO PARA RELLENAR AUTOBíšS PEQUEÑO). POR FAVOR, COMUNICADLO A TODOS LOS COMPAÑEROS. SERíA UNA PENA QUE AL FINAL NO FUí‰SEMOS.

UN SALUDO.